“Gisele Bündchen” Ela te ensina a ter uma barriga chapada

Gisele Bündchen explica que não há milagre para manter a boa forma, ela não faz nenhuma dieta específica, mas evita carne vermelha e da preferência para frango e peixe, tem intolerância ao glúten, por isso evita pães e massas e dá preferência a alimentos mais nutritivos e saudáveis.

Os exercícios sempre foram parte da vida da modelo, que pratica hatha yoga há cerca de 10 anos, que a ajudou a tonificar o abdome e fortalecer as costas.

A bela ainda luta kung fu, dança e curte esportes como surf, hipismo, vôlei e boxe, especialmente ao ar livre.

Quando ficou grávida Gisele engordou apenas 13 quilos e quatro meses depois já fazia desfile de lingerie, ela conta que isso deu uma disposição a mais para voltar à forma.

gisele bundchen gravida

Não importa como você chame um abdômen definido, bem desenhado e com zero de gordura.

  • Dieta para seguir por duas semanas

Desjejum

1 col. (chá) de sal amargo dissolvido em 200 ml de água (beba dois copos de água em seguida)

Café da manhã

1 pão pequeno caseiro (ver receita) amanhecido (que deve ser mastigado 40 vezes cada bocada)

1 xíc. (chá) de leite desnatado ou

1 pote de iogurte (para facilitar a mastigação)

Lanche da manhã

1 col. (chá) de pó básico dissolvido em 200 ml de água

Almoço

1 pão pequeno caseiro (ver receita) amanhecido (que deve ser mastigado 40 vezes cada bocada)

1 xíc. (chá) de leite desnatado ou

1 pote de iogurte (para facilitar a mastigação)

Lanche da tarde

1 col. (chá) de pó básico dissolvido em 200 ml de água

Jantar

1 prato (fundo) de caldo de legumes (ver receita)

Ceia

1 pão pequeno amanhecido (que deve ser mastigado 40 vezes cada bocada)

1 xíc. (chá) leite desnatado ou

1 pote de iogurte (para facilitar a mastigação)

Atenção: tomar 3 litros de líquido (chá ou água) por dia.

  • 1ª semana após a dieta

De jum

½ col. (chá) de sal amargo diluído em 200 ml de água

Café da manhã

1 fatia de pão light com

1 fatia de ricota ou

1 fatia de queijo branco

chá de ervas à vontade

200 ml de iogurte ou leite desnatado

Lanche da manhã

1 col. (chá) de pó básico diluído em 200 ml de água

Almoço

1 prato de sopa de legumes ou

1 prato (raso) de legumes cozidos ou

1 prato (raso) de purê de batatas

Jantar

1 prato de sopa de legumes (ver receita) chá de ervas à vontade

Ceia

1 col. (chá) de pó básico diluído em 200 ml de água

  • 2ª semana após a dieta

Desjejum

½ col. (chá) de sal amargo diluído em 200 ml de água

Café da manhã

1 porção de cereal matinal

200 ml de leite desnatado

1 fatia de pão light

1 fatia de queijo branco (evite geléia e doces)

Almoço

1 prato (sobrem.) de legumes cozidos

2 col. (sopa) de arroz

1 prato de sopa de legumes

1 filé de peixe ou de frango (a ser incluído duas a três vezes por semana, no máximo)

1 fruta assada

Jantar

1 prato de sopa de legumes

1 prato (sobrem.) de legumes ou

4 col. (sopa) de purê de batatas

Ceia

1 col. (chá) de pó básico diluído em 200 ml de água

Caldo de Legumes

Calorias por porção: 90

Tempo de preparo: 60 min.

Rendimento: 1 litro

Ingredientes

  • 2 litros de água
  • ½ repolho médio
  • 1 nabo cortado ao meio
  • 2 cenouras divididas ao meio
  • talos de salsão (inclusive as folhas) cortados em 2 pedaços
  • 1 cebola grande dividida ao meio
  • 1 folha de louro
  • Sal a gosto (o menos possível)

Modo de fazer

  1. Em uma panela funda, coloque a água e acrescente todos os ingredientes.
  2. Deixe cozinhar por uma hora. Retire os legumes e sirva só o caldo.

Pão Caseiro

Calorias por porção: 170

Tempo de preparo: 3 h

Rendimento: 10 fatias

Ingredientes

  • 7 xíc. (chá) de farinha de trigo
  • 2 xíc. (chá) de água quente
  • 1 col. (sopa) rasa de sal
  • 2 col. (sopa) de margarina light
  • 1 col. (sopa) de açúcar
  • 30 g de fermento biológico

Modo de fazer

  1. Dissolva o fermento e o açúcar em ½ xíc. (chá) de água. Deixe descansar por 5 min.
  2. Misture os demais ingredientes ao fermento. Amasse bastante e sove a massa até ficar bem macia.
  3. Coloque numa vasilha, cubra e espere crescer por duas horas.
  4. Sove de novo a massa e aguarde por mais meia hora.
  5. Enrole os pães, coloque em assadeira untada e deixe descansando até dobrar de volume.
  6. Leve ao forno quente por 40 min. ou até que fiquem corados.

 

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